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失眠会变傻:睡眠不足致阿尔茨海默病风险增高

发布时间:2020-10-16 00:00   来源:未知   关键词:
导读:

俗话说的好

睡眠不足等于慢性自杀

上学的时候熬一宿依旧精神奕奕

如今少睡一两个小时

第二天可谓是昏头昏脑、浑浑噩噩、糊里糊涂

……

这正是睡眠缺乏导致的认知功能下降

与阿尔茨海默病的症状十分相似

但你知道吗?

睡眠充足与否,是导致一个人未来

会不会患阿尔茨海默病最重要的因素之一

有的童鞋可能会想:

少骗人了!小白你就是妒忌我精力充沛

一开启夜猫子模式就开始学无止境罢了

收起你的羡慕嫉妒恨

少拿“慢性自杀”吓唬我

不!这可是科学家说的

瑞典乌普萨拉大学的一项研究发现

睡眠不足或增加阿尔茨海默氏症的生物标志物

也就是说,睡眠不足致阿尔茨海默病风险增高

据外媒报道,这个发表在《神经病学》在线期刊上的初步研究称即使健康的年轻男性仅一晚睡眠不足时,他们血液中tau蛋白水平也会增高。

研究过程

这项研究涉及15名健康、体重正常的男性,平均年龄22岁,他们都报告说每晚有规律地获得7到9个小时的高质量睡眠。

研究结论

睡眠不足一晚后,男性血液中的tau蛋白水平平均增加了17%,而睡眠良好一晚后,tau蛋白水平平均增加了2%。

Tau蛋白是什么?

tau蛋白是阿兹海默症的生物标志物,是在神经元中发现的一种蛋白质,这些蛋白质会积聚在阿兹海默症患者的大脑中。与它有相同性质的,还有β-淀粉样蛋白,它们都是彼此最重要的伙伴。

它们是如何致病的?

我们的脑脊髓液负责清理脑中的“代谢废物”。当我们睡觉的时候,大脑中胶质细胞的体积比白天缩小了60%,从而让脑脊髓液有更多的空间清理废物,以便排出一天中产生的“代谢废物”。

而当睡眠过少时,就没有充足的脑脊髓液将其清除,这两种标志性蛋白成块或成斑地在大脑里堆积,对大脑前额叶中部的脑细胞开始大规模的侵袭——使其丧失功能直至死亡,加速患上阿兹海默症。

另外,头部外伤也会增加血液中tau蛋白的循环浓度。

研究报告作者、瑞典乌普萨拉大学医学博士乔纳森·塞德内斯(Jonathan Cedernas)说:“日常生活中睡眠不足的情况日益严重,我们的探索性研究表明,即使是年轻健康的人,一晚的睡眠不足也会增加血液中的tau蛋白水平,这表明随着时间的推移,这种睡眠剥夺可能会产生有害影响。”

所以,别以为你还没到患病的年纪就掉以轻心。因为即便你没有阿兹海默症症状,它也可以在发病的前几十年开始大脑中开始发育。

什么?那我们的大脑岂不就是个合格的培养皿?

看来,当晚睡早起的夜猫子

并不是什么值得称赞的事

全球有超过4400万阿尔茨海默病患者。

据专家称,从目前全球人口老龄化社会的情况看,估计到2050年,患阿兹海默症的患者数量将翻番。

而且,目前研究表明阿兹海默症及相关类型痴呆仍无法治愈,目前的治疗方法只能达到中等程度的症状减轻。

年纪越大,睡眠越差?

随着年龄的增长,我们的身体机能正在走下坡路

身体器官逐渐衰老的同时

也导致了我们睡眠的质量越来越差

睡眠时间不仅变短

还有可能频繁失眠

严重影响了日常的生活和工作

而其中,主要是深度非快速动眼睡眠(NREM)总时长会变短。

这是什么意思?小白告诉你,非快速动眼睡眠是睡眠过程中的关键,因为它正是大脑用来巩固新记忆、防止遗忘的睡眠阶段。

巧的是,前面提到的两种毒蛋白只攻击的脑前额叶的中部——调控睡眠的脑区,正与深度非快速动眼睡眠的脑电活动息息相关。

专家在检测阿尔茨海默病患者的睡眠时,发现他们的深度睡眠障碍现象非常显著。甚至在他们出现症状的前几年,这种睡眠问题早就显现了。

这又是什么意思?这意味着,它可能是阿尔兹海默病的早期信号,或是致病原因。而随着阿兹海默症病情的发展,睡眠障碍的程度也会逐渐加深。

2007年,加州大学伯克利分校的睡眠研究中心开始了了这项——睡眠可以用来预测人们几十年后患阿尔茨海默病的风险吗?

十年后,他们检测的数百位65-90岁的老人的大脑中都有不同程度的淀粉样蛋白堆积。研究结论:前额叶中部的淀粉样蛋白堆积越多,深度睡眠的质量就越受影响。更重要的是,淀粉样蛋白斑块对中老年人的影响并不只是深度睡眠缺失那么简单,它甚至剥夺了深度非快速动眼阶段的慢脑电波。

因此,脑中毒蛋白堆积并不仅是“普通老龄化”的过程,而是阿兹海默症的疾病特征。

专家们而在后面的多项研究中残酷的事实:

深度睡眠损失越严重,对新知识的记忆和储存状况也最差。不是过目不忘,而是一夜就忘。

日复一日的睡眠不足,将会导致淀粉样蛋白在大脑中加倍堆积,并最终增长患阿尔茨海默症的风险。

睡眠不足与阿尔茨海默病的病理机制互为因果,进而形成恶性循环。

写到这里,小白被再度震撼

今晚不早点睡可真“对不起”自己了~

我能通过改善睡眠来减少患病风险吗?

睡眠不足是患阿尔兹海默症幕后黑手

而睡眠障碍就是关键的一环

你一生中缺少的一觉

都会显著提高你患阿尔茨海默病的风险

无论你现在年龄多大

把睡眠放在首要的位置

都是降低患病风险的有效方法

只有提升睡眠时长和提高睡眠质量才

能够帮助我们抵御阿尔茨海默症

可是对于那些有睡眠障碍

或在生理上无法入睡人群来说

又要怎么办呢?

温馨提示:记忆力减退、工作效率下降、脱发、焦虑、皮肤粗糙、长皱纹、黑眼圈、肥胖、糖尿病、

高血压、癌症、甚至患上抑郁症、想自杀等等,都是失眠可能带来的后果。

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